夏の体重戻し一ヶ月!

久々のNO犬ネタ・飼い主ダイエット続報(?)です。
夏に肥えた体重を、戻し始めて一ヶ月。。。
はたして結果はどうーでしょー!

夏(7月~9月)の間、運動は
ジョギングは一切お休みし…←暑いから(笑)
朝、小走りで福の散歩をするだけ
夕飯は、夜8時以降は食べない事だけ気にしてましたが
後の事は気にせず、普通~にいただき
ほぼ毎日、ビールかサワーを1缶&スナックをバリバリ
たまに、夜スイーツなどもしておりました。
夕飯を食べた後で!!\(@∀@)/きゃー

その結果、8月末の体重は
52kg以上53kg未満ぐらいに増加っっ
(自分的にスッキリした体型維持するには47~48kg程度が理想)
何故数字がハッキリしないかというと
現実から逃避し、最終的に計ってなかったという(^◇^;)

当然、お腹は。。。
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ジーパンに乗り始め。。。

というわけで、一ヶ月程ダイエットをしましたっ!

まずはジョギング復活
と、いっても膝に負担になるので週2~3日。
後は、福の散歩をタラタラと。

食事は、
朝、普通にいただき(うちは朝ごはんの量が多いんですが)
甘いものも、朝ごはんのデザートで摂取。
お昼はナシで、夜は、相変わらず夜8時以降は食べない事と
夜のアルコール&スイーツ抜きを意識しました。
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↑この、夜のスイーツ抜きが、けっこうキツい~!
夕飯の量も減らし、オカズだけにして白米は食べないので
物足りなくて物足りなくてー!

そこを乗り越えるため
自分の脳みそに、
「この空腹感(物足りない感)は、いいものなのよ~」
…と、教え込む感じで
いろいろイメージしまして。。。

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食べた余分な油とか糖分が、
ポヨポヨした腹の肉から
シュワシュワと溶けていってるイメージ!
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さらに、空腹感がお腹を刺激するのを
悪いものが、削ぎ取られ磨かれてるイメージをして
良い刺激のように思わせ…
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細胞がキレイになったわ、ありがとうなイメージ!
さっき食べたもの達は、良いエネルギーに変化されました!
…みたいな感じです(^◇^;)

こんな事を考えて、1時間程耐えると
ほとんど空腹感は消えるんですね~
この「空腹感乗り越え」を数日感じると
体重が減り始める気がします。

食後、どうしても追加で食べてしまう場合は
こんな感じのイメージをすると乗り越えられるかも!?
ただ、完全に何も食べないでやると
空腹感が消えないので、そこそこ食べた後
追加をガマンする感じで。。。
(ちょっと食べちゃうのがキツかったりするんですが…)

…で、
そんなこんなで一ヶ月
48.2kgになってました!うーん、あとちょっと!
でもドーンと落ちないけど、無理せず元に戻してる感じです(^^)
秋だから美味しそうなものが沢山あるので
それはそれで、食べていいときに
ちゃーんといただこうと思いま~す♪

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Posted by yukakuma