大人の!ダイエット事情1

またまた犬ネタでない
飼い主の事情ネタを
週末にボチボチやっていってみます~
もう3年程前になりますが、
当時、自分は、太りぎみになっておりました。
体重でいうと、身長158cmで55kg程
しかし数値より何よりイヤだったのが
ダイエット 大人 中年 アラサー アラフォー 漫画 マンガ イラスト お腹
↑ジーパンに腹が乗ること!!
 おモチのような肉が、ポヨンとパンツの上に出っ張る…あの感じっっ
これを何とかしたい…と思っていた矢先
タツオも「太ったから、どうにかしたいなー」
という意見が。。。
「じゃあ、いいキッカケだし何かするか~」
などと漠然とダイエットする気になってきまして。。。
で、あるテレビ番組で
レコーディングダイエットなるものを見て
「食べたもの記録すればいいのか、何か面白そう!!」
と、いまいち効果がどう出るのか
理解しないまま、スタート。
毎日チマチマと
朝夜(うちは朝ごはん遅いので昼なし)
間食で食べたものと、そのカロリーを記録。
ダイエット 大人 中年 アラサー アラフォー 記録 レコーディング
↑青いのが記録用ノート。
 右のは、ネットからプリントアウトして作った
 カロリー早見表。
当時は、カロリー表とか見て
あれは何カロリーだから、この料理は何カロリーとか
いちいち書いてました。表をわざわざ作ったり、自分ヒマ~(笑)
でも、数日経つと
どれが何カロリーだか何となく覚えてきて
今、食べてるのはどのぐらいだ?
…とか意識するようになってきたんですね。
ダイエット 大人 中年 アラサー アラフォー 記録 レコーディング
↑殴り書き状態で汚い記録ですが(笑)
数値的には、1日のカロリー合計目安を1500kcalくらいとして
間食と油をなくすようにしました。
通常の一般的な成人の摂取カロリーは1800kcalぐらいで
30代女性、デスクワーク&家にいる主婦などが1750kcal
40代では、1700kcalぐらい。
との事ですが、ちょっと少なめ1500に設定しておきました。
当時の食事計算
—2008.5/13——————–
ジュース/44 サラダ/30 豆ご飯/145 こんにゃくステーキ/100
玉子スープ/120 朝合計=439
おやつ
バームクーヘン1切/150 こんぶ数枚/20 あめ3個/51 コーンチョコ3個/100
おやつ合計=321
チキンカレー/479 サラダ/30 夜合計=509
—-(この日は合計1,269kcal)——–
—2008.5/19——————–
ジュース/44 サラダ/23 トマト雑炊/437
紅茶+牛乳/148 朝合計=652
おやつ
あめ3個/47 おやつ合計=47
大根煮/174 こんにゃくステーキ/59 納豆/50 あさりみそ汁/42
ほうれん草おたし/50 白飯/189 サラダ/30 夜合計=594
—-(この日は合計1,293kcal)——–
みたいな感じです。
しかし、ちまちまノートに記録してるわりには
最初の一ヶ月程、体重記録をほとんどつけてないんです。
何故かというと。。。
これだけ気をつけてるのに、一ヶ月ほとんど痩せない!
そんな事実は見なかった事に…と、無視してたから(笑)!!
当時の数値は覚えてないですが
ほとんど変わらず。
何より、ジーパンの上にのる腹肉がそのまんまヽ(≧Д≦)ノ 
即効性を求めると、すぐイヤになるので
逆に、「数ヶ月は効果はない!!」と
決めつけていたんです(笑)
20代の頃とか、ちょっと太ったと思ったら
1日ご飯を抜けば、すぐ戻ったものですが
さすが中年。。。←このとき40歳に(TωT)
簡単にスッキリ体型になるものではないんですね。
なんか、全身のお肉も柔らか~い感じで
しまってない感じだし(^◇^;)
しかも、この頃、運動は福の散歩だけ。。。
筋肉は、ついてなかったんでしょうね~
そこらへんの中年事情を痛感しつつ
しかし、見なかった事にして(笑)
「とりあえず、記録だけしとこ」と
チマチマ続けていきました。
というわけで、次回に続きまーす。

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Posted by yukakuma