大人の!ダイエット事情2

ちょっと間が開いてしまいましたが
NO犬記事な、飼い主ダイエット事情の続きです。

というわけで

自分の体重を確認しないで
(初回は痩せないものだと決めつけ、行動する事だけに集中するため)
食べたものだけを、記録していくのを続けて数週間。。。
やはり、欲しくなるのが間食!!
以前なら、「ああ口寂しい。。。」とか言いつつ
板チョコ2枚とか、あんぱん1個とか、砂糖山盛りココアとか
ペロリと食べていたんですが←そりゃ太る。。。
カロリー計算が身に付くと
それが、どんだけ高いカロリーなのが一目瞭然。
もう、手は出ません。
…が、食べたい!オヤツの時間!!
ダイエット 冷蔵庫 我慢 ガマン 漫画 マンガ
 ↑冷蔵庫の前で立ち尽くして葛藤した事もありました(笑)
普通に間食したらダイエットの意味ないし。。
かといって
少量だけ食べたりすると、余計に食べたくなるし
カロリーないものをたくさん、できれば美味しく食べて
オヤツタイムを、何とか乗り切れないだろうか!?
というわけで、お世話になったのが
寒天、そば粉、ラカント(カロリー0の甘味料)であります。
クックパッドで言うと。。。
とかを作ってました。
カロリー低いから多めに食べても大丈夫!
砂糖はラカントに変更してカロリー0!
特に、当時お土産でもらい大量にあった、そば粉。。。
それで作った、そば羊羹は
後々アンコ入れたり、低カロリーアイスを添えたりして
長くつきあってました(^^)
ダイエット レコーディング ノート ようかん ラカント
 ↑記録ノートにも、そば粉羊羹の記載が。この時は夏みかん付け足し。
また、お菓子以外の料理でも
使う砂糖をすべてラカントに変更。ちと値段が高いですが(^_^;)
これで、だいぶカロリーが抑えられたと思います。
で、寒天ですが
当時は、ただカロリーが低いからって使ってましたが、
それだけでなく、けっこう体に良さそうなんですねぇ。。。
★寒天で血糖値低下~
 胃の中でゲル状になり、糖質を吸着するので急激な糖質値の上昇を抑える!
★コレステロール値減少~
 コレステロールが分解されて出来た胆汁酸を寒天が包み込み、対外へ排出する。
 そのため、肝臓で胆汁酸を補充するためコレステロールを分解して胆汁酸をつくり
 結果、体内のコレステロールが減る!
★基礎代謝がアップ~
 ゲル状のまま腸に行く寒天、それを押し出そうと腸が活発にうごくため
 エネルギー消費して、基礎代謝を上げる事に繋がる。
 活発な腸の周辺は筋力アップもするので、それも基礎代謝をあげる事になるそうな!
 →その他いろいろ効果…寒天の知識
  ふーむ、福がダイエット成功したのもこの作用が効果あるのかもしれないですね。
  コレステロール値が高めな自分、また寒天摂取してみよう(゜ー゜)(。_。)
ダイエットオヤツでは、酸昆布も活躍しました。
これまた健康に良さそうだし(カルシウム!お酢!フコイダン!)
味も濃くて、何度も噛むので、かなり満足感もありました。
キヨスクとかでも売ってる「都こんぶ」とか
お酢味ではないですが、100均の袋こんぶなども。
こんぶで満足しない場合は、飴。
キャラメルとかはカロリー高いので、フルーツ系とか喉あめ系を選んでいました。
…そんなオヤツ乗り切り作戦をしながら、
つけ続けていた「カロリー日記」。
体重の事は、しばらく書かれてないんですが
記録をつけはじめてジャスト一ヶ月。
ついに体重の記録が記載されております。
さー何キロになったのでしょうかー!?
(来週に続きま~す)
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Posted by yukakuma